オススメするサイトはその名のとおり「簡単！栄養andカロリー計算」。
一日に食べた料理を入力すると摂取したカロリーを計算してくれます。単なるカロリー計算
だけでなく、足りない栄養素を分析してくれるんですよ。
ということで、早速今日の私の食事内容を入力してみようっと。
まずは「0．料理」で食べた料理を選択。メニューは和食、洋食、中華と分類されてるみたい。

料理（すき焼き）を選んだ後は、食材を細かく入力。正確にいれたほうが結果が信頼できる
ので面倒がらずに入れてみましょう。グラム数を指定するのが難しいけれど、説明欄に
具体的な分量があげられているので参考にすればOK。

料理の一覧にメニューがない場合には、「1．穀類」、「2．芋・豆」などの分類を選択すると
食材を選択する事ができます。食品が見つからなければ、右上の検索欄で調べることも
できますよ（このサイト作るの大変だったろうなぁ）。
すべて入力できたら「16．結果」をクリックすると摂取したカロリーが表示されるってわけ。
ありがたいことに栄養素ごとに細かな摂取量と過不足数が表示されており、かなり不足
しているものはピンク色で警告してくれます・・・ビタミンDが不足か。

ただ、ビタミンDが不足と言われても、「じゃぁ何を食べればいいの？」って悩んでしまう
けれど、ご心配なく。ちゃ～んとビタミンDを多く含む食品と不足を補うグラム数まで紹介
してくれるんですよ。いろいろな食材が紹介されているので「あれは食べられない」なんて
いう偏食気味のかたでも役に立つものが見つけられるはず。
秋に食べ過ぎて、冬ダルマさんにならないようにカロリーコントロールしてみましょ。